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さちほの奥様ブログ 

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さちほ(42)

夏バテ

そろそろ、夏バテしてる方もいらっしゃると思います_:(´?`」 ∠):




今年は急に暑くなったので、身体がついていかないから夏バテしやすいんですよね(>人<;)




夏バテ解消には、




睡眠





とにかく寝る!




これが1番!




で、夏バテを解消する寝かたっていうのが、ポイントです?




それは、




寝る時に体温を下げる




身体を冷やせってことではなくて、眠りにつきやすい体温にしましょうってことです(^ ^)





ヒトは体温が下がる時に眠気が起きて、寝てる時は深部体温を放出しています(^ ^)




室内の温度が高いと深部体温が放出されないので、ある程度は室内温度を低くしておくといいんです




ただし、おタオルケットではなくて、夏用の毛布とか羽毛布団とかを掛けてくださいね(^ ^)




ちなみに、さちほは寝る時は室内温度を24~25度に設定して寝てます?




で、さらにお風呂で一回、ちゃんと温まる!




暑いけど、体内の熱を放出させるためにも一度、体温をお風呂であげる!




冷房とかで体は冷えてたりするので、お風呂で温めてから冷ますと余分な熱が放出されるのでおススメです(´∀`)





あとは、適度な運動や、タンパク質を多目にとるとか、ネバネバ系を食べるとかかな?




寝ることはおひんひんにもいいので、夏バテ気味~って方は、食べて寝て、回復してくださいね?


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